糖尿病人夏天能吃西瓜吗？

很多糖友夏天不敢吃西瓜，其实大可不必！🍉

为什么能吃？

西瓜含水量90%，糖分稀释，同等重量碳水远低于米饭

还含番茄红素、维C、钾，护血管稳血压

🍉吃多少？
单次≤100g（一牙）
全天总量≤200g

🍉怎么挑低糖瓜瓤
❌瓜心最甜，糖分最高
✅瓜皮附近浅色瓜瓤，低糖高纤维

🍉控糖4个禁忌

1. 餐后2h血糖＞10mmol/L不吃

2. 只在两餐中间加餐吃

3. 吃完测血糖，敏感人群少吃

4. 多吃西瓜就要减少主食量

1型糖友切勿私自加胰岛素