饭后5个简单的控糖动作，不跑步，每天两遍

餐后最好燃糖操，每天五分钟，在家也能练。

早起空腹高，

饭后餐后高，

跟我练这五个动作，加速燃糖。

第一个动作，提膝下压，做三十次，提高心率，快速燃脂，让身体进入燃糖状态。

第二个动作，垫脚叉腰，每天一百次，双手叉腰，脚尖向外，感受力从脚尖向上，加速燃糖。

第三个动作，同侧提膝，每天三十次，消除早起饭后顽固糖高。

第四个动作，垫脚甩臂，每天五十次，激活胰岛，锻炼比目鱼肌，持续燃糖。

第五个动作，胯下击掌，每天三十次，除掉身上多余肉肉，转换为下糖的肌肉。

以上五个动作为一组，每天做四组。