那天在小区散步，看见一小伙子在练俯卧撑，一口气几十个，脸憋得通红。
旁边有人夸，小伙子体力真好。
我瞅着，心里直摇头。
咱们这种瘦糖人，学他？那是找死。
练那么狠，血糖哗哗掉，心脏也受不了。
我得糖两年多，试过错，也差点晕过去。
现在我就认一个理：想长点肉，先学会偷懒。
我那点哑铃，就扔墙角。
以前一天举三回，每回举到胳膊发抖。
现在呢，一天就练一回，有时候累了，两天练一回。
举几下？
没数。
心里默念，一下，两下，三下……
感觉到肌肉有点酸，有点胀，就行了。
立马停。
绝不硬撑。
练完，不喘，不心慌，这才是练对了。
要是练完趴下了，那叫自残，不叫锻炼。
还有啊，别信什么“练完必须吃蛋白粉”。
那玩意儿，甜不拉几的，我喝一口，血糖能蹿上去。
我练完，就喝口温水，或者吃个煮鸡蛋。
简单，实在。
肉长不长，看天意，但血糖绝不能乱。
咱们这身子骨，稳字当头。
长肉是锦上添花，稳糖是保命的根本。
有人笑话我，说你这也叫练？蚊子腿也是肉啊。
我懒得回。
他们懂个屁。
咱们练，不是为了参加比赛，是为了让胳膊腿有点劲儿，不容易累，不容易摔。
能自己提动一桶水，能稳稳当当走几里路，这就够了。
至于肌肉线条，那是年轻人追求的，咱们这岁数，实用就行。
前两天，我试着做了几个靠墙蹲。
大腿酸得厉害，但心里不慌。
歇了五分钟，缓过劲儿来，测个血糖，没咋动。
这就行。
这比啥都强。
那些练块儿的，那是另外一路人。
咱们，是咱们。
别比，也别学。
守好自己的节奏，慢慢磨。
肉哪怕一年只长一斤，那也是实打实长在自己身上的。
骗不了人，也躲不了。
所以啊，兄弟们。
别听风就是雨。
想练，就慢慢练，偷懒着练。
练累了就歇，饿了就吃（选不升糖的吃）。
咱们这运动，练的是个“绵劲儿”，不是“爆发力”。
把日子过稳了，比啥都强。
（本文章仅代表个人的经验观点，不构成任何医疗建议，如有不适请及时就医）
作者：滕树国